nogi i

Poprawić nogi i barki /-)

nogi i brzuch to juz swoja droga..heh dziekówka za odp... Albo rozpisz normalne polaczenie uwzgledniajac wszystkie partie ciala, albo wez sie za czytanie o podstawach treningu.

Zerknij na link który Ci podałem, zacznij od największych partii, kończąc na najmniejszych, nogi i plecy po 2 ćwiczenia a reszta partii po 1. Do jakiego sprzętu masz dostęp?

dokładnie za duzo , daj na klate nogi i plecy po 2 cwiczenia a reszta po 1

Wszystkie mięśnia pracują najwięcej chyba nogi i ramiona.

PONIEDZIALEK BICEPS + PLECY SRODA NOGI I BARKI PIATEK KLATA + TRICEPS

to dajesz sobie cos pod nogi i pomagasz sobie nogami w fazie pozytywnej a w negatywnej powoli sie opuszczasz :-)

Czemu robisz dwa razy nogi i dwa razy klatkę? Generalnie nie wiem jakim sposobem łączysz cokolwiek z nogami. Ja po treningu nóg mam ochotę się przewrócić..

Co do podciągania - warto sobie podkładac coś pod nogi i się podpierać - wtedy robisz maksy np. 5 serii. Po pewnym czasie mięśnie się na tyle wzmocnią, że sam się bd. podciągał ;-)

podciagaj sie ile razy dasz rade sam a potem niech kolega chwyci cie za nogi i dalej , z czasem coraz wiecej bedziesz sie sam podciagał

na 1.rzut oka okej jedyne co sie rzuca to w miare blisko nogi i plecy,ale jak nie robisz ciagow w pleckach,to okej ulozenie grup "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."

Manuel Masuch vs. Marcin Naruszczka PRZEGRANA Manuel Masuch vs Kurt Verschueren WYGRANA Manuel Masuch vs. Andre Hagemeister WYGRANA Silvio Zimmerman vs Manuel Masuch WYGRANA Zawodnik dość dobry ale przeciwnicy słabi ,taktyka Manu atak na nogi i dobrze ze na filmie szlifuje kondyche bo z Naruszczka już spuchł.

Teoretycznie wzmocisz w ten sposob nogi i bedziesz mogl poprawic osiagniecia w bieganiu. Jednak traktowalbym skakanke jako dodatkowe cwiczenie a nie jako podstawe do poprawy szybkosci

pilka nożna to ni ćwiczenie siłowe więc dołoż nogi :) i wypelnij ankietę.

Podnosisz nogi i wypuszczasz powietrze. crunch Podnosisz prawą wyposzczasz powietrze, nabierasz, opuszczsz prawą podnosiz lewą wypuszczasz.

Jednak pamiętaj, że trudno porządnie przetrenować nogi i plecy bez dużego ciężaru...

ej nogi i plecy sa robione osobno zauwaz ze plecy sa z barkami klatka z tricepsem a biceps z nogami

za duzo tego odejmij conajmniej po jednym cwiczeniu nogi i barki slabe polaczenie. Nie mozesz sobie 4 dnia wygospodarowac? Jak nie to rozdziel mogi np plecy z dwojkami a z barkami same 4

Po co w barki walisz jak masz nogi i dupe?

Ja tu widzę tylko nogi i barki.